煎煮中藥時應使用哪些容器？頭疼腦熱按壓哪些穴位？“未病先防”指的是？……這些中國公民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)科普知識你都了解嗎？快來跟我們學習吧~
第一篇章 中醫(yī)基礎(chǔ)理論
中醫(yī)的整體觀是由點成線、由線成面 ，是見微知著，這樣的治病觀念你知道嗎?
整體觀是中醫(yī)學重要的理論基礎(chǔ)和指導思想。中醫(yī)學非常重視人體本身的統(tǒng)一性、完整性及其與自然界的相互關(guān)系。中醫(yī)學認為，人體各個組織、器官、臟器之間是相互聯(lián)系的，是一個統(tǒng)一的整體。如果一個器官生病，身體的其他器官以及整個身體功能都會受到損害。
什么是幸福?健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。
中醫(yī)整體觀念認為，人體本身是一個完整的有機整體，構(gòu)成人體的各組成部分，在結(jié)構(gòu)上密切聯(lián)系，功能上協(xié)調(diào)為用，病理上相互影響，人與自然環(huán)境之間存在同源、同構(gòu)、同道的統(tǒng)一性，遵循共同的陰陽消長、五行制化等規(guī)律，人與社會環(huán)境的協(xié)調(diào)性，與人體身心機能及易發(fā)疾病譜的構(gòu)成有著密切關(guān)系。
人的生命過程，概括起來，只有兩個字：生……死。
中醫(yī)所說的人體“生長壯老已”，是說生命是機體“出生、成長、壯盛、衰老、死亡”的過程，每一階段都有各自的特點。一般來說，10歲、20歲時機體處于生長發(fā)育狀態(tài)，三四十歲時人的功能和精力最為旺盛，40歲前后，功能出現(xiàn)趨于衰減的先兆。50歲及其后，衰老過程加速，八九十歲之后，機體已經(jīng)非常虛弱，處于老態(tài)龍鐘狀態(tài)。
疾病的關(guān)鍵是預防重于治療，所以高明的醫(yī)生“上工”“上醫(yī)”“良醫(yī)”他們不主張治療已病，卻非常重視預防未病。這就如同治理國家一樣，不要等到出了動亂再去治理，而是在動亂之前就考慮防備，預防重于治理。所以，假如疾病已經(jīng)形成才去治療，動亂之后才去平定，這就好像是口渴了才去掘井，發(fā)生戰(zhàn)爭之后才去鑄造兵器，那就太晚，太遲了！
中醫(yī)“治未病”思想涵蓋了健康與疾病的全程，主要包括三個階段:
一是“未病先防”，即預防疾病的發(fā)生;
二是“既病防變”，即防止疾病的發(fā)展;
三是“瘥后防復”，即防止疾病的復發(fā)。
第二篇章 中醫(yī)養(yǎng)生保健
現(xiàn)在許多人的生活起居方式常與自然規(guī)律相背而行，晚上該去睡覺的時間卻用來玩手機、玩電腦、與朋友聚會、為工作加班等；白天正常工作與生活的時間，卻無精打采；冬季本應是保暖避寒就溫的季節(jié)，但是很多年輕人卻穿著露腳踝的九分褲，冰激淋店的生意依舊紅火。夏季冷氣開得“寒氣刺骨”，冬季暖氣開得“熱氣騰騰”。而這些與自然規(guī)律相違背的生活方式，久而久之會導致身體的陰陽失衡，氣血失和。因此，中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應自然、陰陽平衡。
另外，中醫(yī)養(yǎng)生還要因人而異，要先了解自己的身體狀況，根據(jù)不同的體質(zhì)進行合理調(diào)理。比如人參、鹿茸大補，但是并不適合每一個人。
情志、飲食、起居、運動是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石。
心胸有量最重要，飲食有節(jié)七分飽。
起居有常順四時，動靜有度不妄勞。
3、中醫(yī)養(yǎng)生要訣
順應四季，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律來調(diào)整自己的生活，從而達到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。
4、中醫(yī)養(yǎng)生保健
中醫(yī)養(yǎng)生保健是在中醫(yī)理論的指導下，通過各種方法達到增強體質(zhì)、預防疾病、延年益壽目的的保健活動。中醫(yī)養(yǎng)生保健強調(diào)全面保養(yǎng)、調(diào)理，從青少年做起，持之以恒。
5、簡易養(yǎng)生保健法
搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度，可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。
梳發(fā)法：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次，有助于疏通氣血，清醒頭腦。
10種常用的養(yǎng)生保健簡易方法
叩齒法 | 閉口調(diào)息法 |
咽津法 | 搓面法 |
梳發(fā) | 運目法 |
凝耳法 | 提氣法 |
摩腹法 | 足心按摩法 |
在繁忙的現(xiàn)代生活中，人們越來越重視健康和養(yǎng)生。你知道嗎？我們的人體其實自帶了許多“解藥”，這些“解藥”就是我們身體上的穴位。今天，就讓我們一起探索五大中醫(yī)養(yǎng)生穴位，幫助我們維護身心健康！
開心穴：膻中 | 常按有理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘的功效。 |
婦科主穴：三陰交 | 常按有健脾益腎，疏肝理脾的功效。 |
強壯穴：足三里 | 常按或艾灸，有健運脾胃，補中益氣的功效。 |
老年保健穴：涌泉 | 常按或艾灸，有補腎壯陽、固本培元，增強體質(zhì)的功效。 |
千年老山參：關(guān)元 | 通過艾灸、按摩、震顫的方式刺激該穴位，有補腎、固元、防寒的功效。 |
☆需要注意的是，此方法不適用于孕婦。 | |
在缺醫(yī)少藥的古代，人平均壽命很低。往往現(xiàn)在看來很小的疾病，在那時就足以奪去成千上萬人的性命。可是古代的醫(yī)生，卻常常可以年逾古稀，這是為什么呢？除了保持恬淡樂觀的生活態(tài)度以外，自我保健是必不可少的。在這里，我們將古人總結(jié)出的七個穴位按壓方法教給大家。
常用的自我穴位按壓方法有點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打等。普通人學習一些穴位按壓的常識，可以在家中進行自我保健，也可以對一些急癥進行臨時處置。
俗語說“壽命長不長，低頭看看腳”，腳的重要性是不言而喻的！我們每個人都有多個“長壽穴”，足底的涌泉穴就是其中之一。涌泉穴是養(yǎng)生大穴，位于足底，在足掌的前1/3處，曲趾時凹陷處便是，是腎經(jīng)的首穴。在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面，涌泉穴都有著舉足輕重的地位，經(jīng)常按摩此穴，可活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽。
9、婦女保健
女性生理上需要注意的保健要點有哪些吧！
婦女生理上有月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期和更年期的特點，其保健措施也應與之相適應。
經(jīng)期:提倡保持請潔，寒溫適宜，飲食宜忌，調(diào)和情志，活動適量。
妊娠期:建議休息靜養(yǎng)，勞逸運度，增如營養(yǎng)，飲食有節(jié);講究衛(wèi)生，保
持清潔，通暢二便，舒暢情懷。
哺乳期:宜講究衛(wèi)生，規(guī)范時間，如強營養(yǎng)，增進食欲;起居有時，心情
舒暢，注意避孕慎服藥物。
更年期:應注意情緒穩(wěn)定，注重飲食調(diào)養(yǎng)，勞逸結(jié)合。注意常見婦科腫
瘤的預防，并定期進行體格檢查。
10、中醫(yī)日常養(yǎng)生基礎(chǔ)
“形”是指形體，包括肌肉、筋骨、臟腑、血脈等，這些組織器官是物質(zhì)基礎(chǔ)；“神”指情志、意識、思維等心理活動現(xiàn)象，以及生命活動的外在表現(xiàn)，是功能和作用。二者之間是相互依存和相互影響的辯證關(guān)系。日常生活中，不僅要注意形體的保養(yǎng)，即軀體的健康，還要注意精神的調(diào)攝，包括心理、道德的健康，以及良好的社會適應能力等形神共養(yǎng)方能使人長壽健康。
11、中醫(yī)日常養(yǎng)生Tips
起居有常：日常生活中起床時間、三餐時間、就寢時間都應有規(guī)律，并養(yǎng)成習慣，更有利于健康長壽。
夏天飲食：夏天，生冷及冷凍食品不宜過多食用，尤其是老年體虛、久病初愈或脾胃虛寒者，以及嬰幼兒。
四季穿衣：春天應根據(jù)天氣變化和溫度的提升，遵循“上薄下厚”的原則慢慢增減。夏季衣著需重點對人體胸部和背部進行保護。秋季的服飾不要太厚重，適當穿少一些，避免出汗。冬季衣著不僅要避免過于單薄而受風寒，也要避免過于厚重、密不透氣。
12、中醫(yī)道德養(yǎng)生
中醫(yī)智慧揭開謎團：為什么道德修養(yǎng)越高的人越長壽？
古代名醫(yī)孫思邈認為：“養(yǎng)生之道在于養(yǎng)神，養(yǎng)神之要在于養(yǎng)德”。培養(yǎng)高尚的道德情操，不斷完善人格，是養(yǎng)生必先養(yǎng)性的重要內(nèi)涵，也是心理健康的重要標志。而德行虧損的人，即使服用靈丹妙藥，也不能延年益壽。因此，善于養(yǎng)生的人以養(yǎng)德為主，調(diào)養(yǎng)為輔。
13、中醫(yī)飲食養(yǎng)生
中醫(yī)“食養(yǎng)”首見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。《素問·藏氣法時論》中說:“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”，強調(diào)五味調(diào)和、營養(yǎng)均衡，若偏嗜某一味，就會導致疾病的產(chǎn)生。
14、秋季食養(yǎng)
秋季，氣溫逐漸下降，寒涼漸重易出現(xiàn)干咳、口干咽燥、皮膚瘙癢缺乏彈性等秋燥表現(xiàn)。此時飲食上需要注意什么？如何進補才能事半功倍？一起看看吧！
中醫(yī)認為，肺應秋，秋天干燥的氣候特點易對其造成損害，因此秋季應忌用辛辣苦燥之品，宜食潤肺生津、養(yǎng)陰清燥之物，如山藥、梨、百合等，還可食烏梅、山楂等酸性食物，以應秋季收斂之性。
15、平時怎么吃才養(yǎng)生
中醫(yī)飲食養(yǎng)生提倡早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。飲食要注意谷類。蔬菜、水果、禽肉等營養(yǎng)要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。飲食宜細嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時應專心，并保持心情愉快。
日常飲食搭配原則
粗細搭配，以粗為主;
葷素搭配，以素為主;
酸堿搭配，以堿為主。
中醫(yī)養(yǎng)生重視強體健身運動，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就有了“引導術(shù)”的記載。常見的養(yǎng)生保健項目有:太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等。運動養(yǎng)生強調(diào)持之以恒、因人而異、勞逸結(jié)合，更講究動靜結(jié)合以調(diào)形養(yǎng)神。
人們的起居只有與自然陰陽消長的變化規(guī)律相適應，才有利于健康長壽。四季起居要點為:春、夏宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
春天：宜“夜臥早起，廣步于庭”
夏天：宜“夜臥早起，無厭于日”
秋天：宜“早臥早起，與雞俱興”
冬天：宜“早臥晚起，必待日光”
隨著夏日的高溫、潮濕天氣的到來，在這樣的季節(jié)里，如何養(yǎng)生成為人們關(guān)注的焦點，而做好起居養(yǎng)生尤為重要。
夏季濕且悶熱的環(huán)境，易使人出現(xiàn)情緒急躁、煩躁，焦慮，失眠等癥狀。中醫(yī)倡導，應順應夏長的自然規(guī)律，起居上做到夜臥早起、午間小憩，以保護陰液、減少損耗、抵御暑熱。夏季午睡時長建議半小時到1小時，應避免貪涼。
中國人自古就很注意睡眠養(yǎng)生之道，古人有“不覓仙方覓睡方”的說法。老百姓常說：藥補不如食補，食補不如睡補。一生中，我們有超過三分之一時間在睡眠度過，“睡個好覺”無疑是人們身心健康的基石。
順應四時，起居有常，是正確的養(yǎng)生之道。春季應遵循“夜臥早起,廣步于庭”的原則，適當縮短睡眠時長，在公園或郊外，以大步走或慢跑的形式運動。夏季應遵循“夜臥早起”的原則，入睡時間較春季可更晚一些，但不宜超過晚上11時，起床時間則應更早一些。秋季應調(diào)整睡眠節(jié)律，做到“早臥早起”。冬季應遵循“早臥晚起’原則，適當早睡，可等太陽出來時再起床活動。
情志養(yǎng)生，是指通過控制和調(diào)節(jié)情緒，以達到身心安寧、情緒愉快的養(yǎng)生方法。中醫(yī)將情志歸納為七種:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，也稱為“七情”。“七情”本身作為人體正常的精神活動，對人體的生理功能起著協(xié)調(diào)作用，并不會致病。但是，一旦超過人體所能調(diào)節(jié)的范圍，如“七情”太過或持續(xù)時間太長，就易使人致病。
從古至今，各醫(yī)家，養(yǎng)生家對體質(zhì)都非常重視，為什么會如此重視呢？那是因為體質(zhì)與健康的關(guān)系非常密切，當健康出現(xiàn)了問題，通常是體質(zhì)發(fā)生了偏頗。
常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。體質(zhì)類型決定著人的健康狀況，中醫(yī)認為，應當根據(jù)不同的體質(zhì)特征，從飲食、起居、運動、情志調(diào)攝等方面制定適合自己的日常養(yǎng)生方法。
22、四季足浴的益處
俗話說“人老腳先老”，足浴是較好的養(yǎng)生保健方法之一。足踝以下分布著66個穴位，是五臟六腑精氣輸注、會聚之處。對足部進行浸浴和按摩刺激，可暢通全身氣血，調(diào)節(jié)各臟腑器官功能。
春天足浴 升陽回脫
夏天足浴 消暑祛濕
秋天足浴 肺調(diào)腸潤
冬天足浴 丹田溫灼
23、艾灸禁忌
艾灸是常用的中醫(yī)保可以行氣活健療法之一，可以行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)。但不是所有人群都適合艾灸，也不是任何部位都可進行艾灸。
小兒：小兒稚陰稚陽，受不得外來之熱。市面上最常用的直徑1.8cm的艾條對小兒來說火太猛，不能補陽，反而助火。如小兒有寒凝腹痛等癥，必須用極細艾條，且艾灸時間宜短。
孕婦：孕婦體熱，再施以艾灸，極易上火。
24、古代中醫(yī)藥典籍
古醫(yī)籍是中醫(yī)藥知識的重要載體，其中承載的原創(chuàng)知識，包括獨特的理論、行而有效的療法等，是中醫(yī)藥學術(shù)進步與科技創(chuàng)新的源泉動力。
中醫(yī)學經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》集幾千年中醫(yī)理論與實踐經(jīng)驗于一書，《本草綱目》被譽為“天然藥物使用百科全書”，《傷寒雜病論》總結(jié)三世紀以前的臨床經(jīng)驗，在辨證施治方面有著突出成就。
中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡、性別、體質(zhì)、季節(jié)的差異。例如，使用祛邪中藥時，患者平素體質(zhì)強的用量宜稍重，體質(zhì)弱的用量宜輕;老人和兒童用量應少于青壯年人群;體弱者不宜用較大劑量，久病者應低于新病者的劑量。
煎煮中藥時，如操作不當，會直接影響到中藥的治療效果。煎藥時，應選用化學成分穩(wěn)定的砂鍋、陶瓷、不銹鋼容器或器皿，應避免使用銅、鐵、錫、鋁等容器，因為這些容器在煎煮過程中易釋放出金屬元素，與藥材中的多種化學成分發(fā)生化學反應，進而影響或改變藥物的性能，降低療效。
仲夏端午，多雨潮濕，菌蚊叢生，人易染病，艾蒿和菖蒲均有濃烈的揮發(fā)氣味，懸掛于門上或插于發(fā)間，可辟邪驅(qū)蟲、除濕、預防瘟疫。
第三篇章 中醫(yī)經(jīng)典故事
傳說，神農(nóng)氏本是三皇之一。有一次他見鳥兒銜種，由此發(fā)明了五谷農(nóng)業(yè)，因為這些卓越的貢獻，大家又稱他為神農(nóng)。他看到人們得病，又到都廣之野登建木上天帝花園取瑤草而遇天帝贈神鞭，神農(nóng)拿著這根神鞭從都廣之野走一路鞭一路回到了烈山。神農(nóng)嘗百草多次中毒，都多虧了茶解毒。因誓言要嘗遍所有的草，最后因嘗斷腸草而逝世。人們?yōu)榱思o念他的恩德和功績，奉他為藥王神，并建藥王廟四時祭祀。
“病入膏肓”出自《左轉(zhuǎn)·成公十年》里的一個典故。春秋時期晉景公病重，請秦國名醫(yī)醫(yī)緩來治療。
醫(yī)緩未到之前，晉景公做了個奇怪的夢。夢中，他的病變成了兩個小孩在說悄悄話。一個說，那個高明的醫(yī)緩就要到了，看來我們這回是難逃了。另一個說，沒什么可怕的，我們躲到育的上面，膏的下面，無論醫(yī)緩如何用藥，也奈何不了我們。
醫(yī)緩到后，查看了晉景公的病情，遺憾地說，這病已經(jīng)進入肓之上、膏之下，藥力達不到，實在是沒有辦法治了。
晉景公驚奇這醫(yī)緩說的和他的夢境一樣，視其為神醫(yī)，放回晉國。不久，晉景公便因病重而亡。
后來“病入膏肓”成為知名度很高的成語，形容病情嚴重到了不可救藥的程度，也比喻事情到了無法挽回的地步。
