寒露時(shí)節(jié)是氣候從涼爽到寒冷的過(guò)渡。寒露以后，空氣濕度直降，人們感覺(jué)愈加干燥了。中醫(yī)學(xué)有“秋燥”之說(shuō)，秋燥可致皮膚干燥皸裂、毛發(fā)脫落、唇干舌燥等。
晚秋氣候干燥，要注意養(yǎng)陰潤(rùn)肺，而在情志、起居方面，這一時(shí)期的養(yǎng)生和前面的節(jié)氣也應(yīng)有所區(qū)分，起居不慎則容易感受寒邪。
寒露養(yǎng)生重視五件事
1.重視足部保養(yǎng)俗話說(shuō)：“白露身不露，寒露腳不露。”這一時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)重視足部保暖，推薦每天晚上用熱水泡腳，防止下肢受寒。足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身臟腑經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系，熱水泡腳可以改善足部氣血流動(dòng)，還可減少下肢酸痛、緩解疲勞。
泡腳時(shí)需注意：水溫在38~42℃之間，以不傷足為原則；水量以沒(méi)過(guò)腳踝部為好；時(shí)間以30分鐘左右為宜。
2.重視脾胃保健
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3.重視導(dǎo)引和按摩養(yǎng)生
摩鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼外緣的中點(diǎn)迎香穴20次。對(duì)冷空氣過(guò)敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕等癥狀，經(jīng)常按摩鼻部可緩解。
托掌觀天：寒露節(jié)氣可做托掌觀天動(dòng)作，將兩掌向上托舉，同時(shí)抬頭，目視蒼穹，可以導(dǎo)引體內(nèi)真氣上達(dá)于人身之“天”，進(jìn)而化為“甘露”潤(rùn)澤身心，與天地之氣同感，能夠有效地拔伸脊柱及胸腹，調(diào)暢身心。
4.重視適度運(yùn)動(dòng)
調(diào)達(dá)氣機(jī)，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。人體正氣強(qiáng)盛時(shí)，可抵抗外來(lái)邪氣，免于生病；若正氣不足或邪氣過(guò)于強(qiáng)盛，則易感邪生病。適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體魄，但老年人鍛煉時(shí)要注意“形勞而不倦”，量力而行。運(yùn)動(dòng)量以微汗為宜，不可過(guò)勞，防止傷神耗氣。體質(zhì)差的人，尤其是老年人或有呼吸系統(tǒng)慢性病（如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等）的人，應(yīng)當(dāng)時(shí)刻關(guān)注天氣的變化，注意防寒保暖，早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激，防止哮喘等疾病急性發(fā)作。
5.重視調(diào)暢情志
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“起居有常”，指的是提倡按時(shí)作息，避免貪睡多睡損傷人體的正氣，同時(shí)也應(yīng)該避免熬夜透支耗損陰津。所以，在寒露之后，應(yīng)遵循“日出而作，日落而息”的原則，調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，調(diào)和臟腑氣血。
秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)物凋零，由盛轉(zhuǎn)衰，不免讓人觸景生情，勾起人們心底憂郁的心緒。此時(shí)情緒上要注意保持安定平靜，忌驕忌燥，勿使情志外泄，使肺氣保持清肅，保持內(nèi)心寧?kù)o，情志平和，避免或減少秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，可以練習(xí)書法、繪畫、太極拳等安定神志。
俗話說(shuō)，笑一笑十年少。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說(shuō)法，笑對(duì)人體來(lái)說(shuō)是一種非常好的“運(yùn)動(dòng)”。笑能調(diào)整與改善人體的呼吸，利于體內(nèi)濁氣的排出。適當(dāng)?shù)卦黾映琛⑻琛⑦h(yuǎn)足等讓人開(kāi)心的活動(dòng)，都可以有效地改善情緒，有利于將心中的悲傷、不悅宣泄出去，讓人變得樂(lè)觀。曬太陽(yáng)也可改善低沉情緒，對(duì)緩解抑郁有一定作用，晴天時(shí)可到戶外散步，沐浴陽(yáng)光。
