春氣通于肝，驚蟄時節(jié)人體內(nèi)的陽氣開始向上向外透發(fā)。所以這個時節(jié)要順應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，注意養(yǎng)肝，使自己的精神、氣血舒展暢達。可以通過運動鍛煉、飲食、中藥或中醫(yī)技術(shù)等來調(diào)理身體。
一、起居有常。驚蟄時節(jié)天氣剛轉(zhuǎn)暖，氣溫還不穩(wěn)定，正所謂冷驚蟄，暖春分，而且早春多風，受風后容易發(fā)生關(guān)節(jié)肌肉酸痛，比如頸、肩、腰、腿、手等部位。俗話說春捂秋凍，要注意保暖、不過早減衣服。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。” 春天人體潛藏的陽氣復(fù)蘇，向上向外透發(fā)，陰血相對不足，所以要少熬夜，以養(yǎng)肝血。適當增加戶外運動，以和緩運動為主，可以從散步、太極拳、郊游等循序漸進過渡到慢跑、球類等運動，舒展肢體、開闊心胸、疏泄肝氣，提高機體的新陳代謝和免疫力。此外，還可以進行泡腳、曬后背等來溫通經(jīng)脈以助生發(fā)陽氣，遠離煙酒。
二、調(diào)暢情志。驚蟄時節(jié)，肝氣升發(fā)，容易動怒；平時工作壓力大、情緒低落抑郁的人多肝氣偏弱。情緒不暢會影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機能紊亂，誘發(fā)疾病。因此春天養(yǎng)肝注重精神調(diào)節(jié)，以使肝氣順達，氣血調(diào)暢，達到防病保健康目的。因此要主動調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀向上的心態(tài)，不動肝火、避免暴怒，更不宜心懷憂郁。
三、飲食有節(jié)。飲食以清淡為主。春天肝當令，春天宜養(yǎng)肝。肝主青色，可以適當多吃一點生發(fā)陽氣的綠色菜類和當季的食物，如薺菜、香椿、韭菜、豌豆苗、竹筍、茼蒿等。
驚蟄時節(jié)陽氣還比較弱，驚蟄之后百蟲生，此時身體弱的人更容易生病。肝強脾弱還會出現(xiàn)出現(xiàn)抽筋、腹瀉、春困等。所以這個時節(jié)多吃一些養(yǎng)脾胃、補正氣的食物，比如扁豆，山藥等；少吃酸性食物、避免寒涼的食物，因為酸性食物多有收澀作用，過多攝入容易影響氣血運行，寒涼傷胃的食物容易引起腹痛、腹瀉等情況。
春天陽氣復(fù)蘇升發(fā)，陰血相對不足，尤其是老年人更容易出現(xiàn)肝火偏旺于上，陰虛于下，容易誘發(fā)眩暈、中風等疾病。此外，春天也是失眠、抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。所以要多關(guān)注身體的變化。俗話說，驚蟄養(yǎng)生做得好，一年不往醫(yī)院跑。這個春天，我們一起順應(yīng)節(jié)氣，健康生活。
魏玉艷：
神經(jīng)內(nèi)科主治中醫(yī)師，碩士學位，2009年畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學，2016年于江蘇省中醫(yī)院腦病中心進修，2023年于徐州市中醫(yī)院針灸腦病科進修，發(fā)表SCI論文2篇和中文論文多篇。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療頭痛、中風、面癱、失眠等腦病科常見疾病。
