據(jù)當(dāng)事人稱
曬完感覺自己
眼神都變得清澈了
還有福建福州一男生
為減肥曬背
曬的一天一個(gè)色
但有網(wǎng)友表示，曬背要看體質(zhì)，不是人人都適合，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還有曬傷、中暑的可能。
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的陽(yáng)氣與自然界中的太陽(yáng)相通，沒有太陽(yáng)，天地黑暗無(wú)邊，萬(wàn)物不生，而人與天地相應(yīng)，人體內(nèi)沒有“陽(yáng)光”，便會(huì)遍身陰霾，了無(wú)生機(jī)。而春夏養(yǎng)陽(yáng)，此時(shí)正是扶持陽(yáng)氣生發(fā)的好時(shí)節(jié)。
那為什么要強(qiáng)調(diào)“背”這個(gè)部位？
這是因?yàn)楸巢繉訇?yáng)。用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)來(lái)解釋就是人體的脊背上有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。督脈乃陽(yáng)脈之海，總督一身陽(yáng)氣。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體上最長(zhǎng)的一條經(jīng)脈。其中，背俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，是五臟六腑之氣輸注于腰背部的特定穴位。背俞穴又相當(dāng)于五臟六腑在體表的開口，可用來(lái)吸收陽(yáng)氣。
雖然曬背養(yǎng)生操作簡(jiǎn)單“零成本”，但確實(shí)是一個(gè)“技術(shù)活”，并非適合所有人。
適體
適體即適應(yīng)身體的需求，曬背也應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同來(lái)區(qū)分。
我們可以簡(jiǎn)單地把體質(zhì)按照陰陽(yáng)寒熱虛實(shí)劃分為陽(yáng)虛、陰虛、熱實(shí)、寒實(shí)四類。寒實(shí)證是曬背的“最佳適應(yīng)證”；陽(yáng)虛證是曬背的“一般適應(yīng)證”；陰虛證是曬背的“無(wú)效證”；熱實(shí)證是曬背的“禁忌證”。如果非要一個(gè)簡(jiǎn)明的操作指導(dǎo)，便是平素怕冷、不易出汗的人群可以嘗試著去曬；而平素怕熱、容易出汗的要謹(jǐn)慎去曬。
三伏天曬背
很多人認(rèn)為三伏天是曬背最佳的時(shí)機(jī)。嚴(yán)格說(shuō)，如果三伏天怕冷的人，那曬背會(huì)很舒服，也最適宜，而現(xiàn)在很多人都有內(nèi)熱，就要謹(jǐn)慎曬背，或者少曬。
對(duì)于不能明確自己體質(zhì)類型的人群，最可靠的方法是選擇太陽(yáng)初升和日落前的1~2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行曬背。注意需及時(shí)適量喝水，補(bǔ)充消耗的體液；曬背后不要立即吹空調(diào)、喝冷飲、洗澡；若出現(xiàn)皮膚干燥、脫皮的癥狀，可以適當(dāng)吃些銀耳等含膠質(zhì)較多的食物來(lái)滋潤(rùn)皮膚。
適度
凡事要強(qiáng)調(diào)一個(gè)“度”，曬背亦然。
1.不在強(qiáng)光下暴曬，避開中午前后（11：00～15：00）最炙熱的時(shí)間段，否則物極必反，反而傷身。
2.曬背的時(shí)間一般以不超過(guò)半小時(shí)為宜。普通人初次曬背，以及老年人、兒童曬背，應(yīng)當(dāng)慎重。
3.要選擇太陽(yáng)有光不熱、明媚不烈的時(shí)候開始，初次可先曬15至20分鐘，主要了解一下自己身體的耐受度，如果覺得舒服還能接受，可以循序漸進(jìn)適量增加時(shí)間，慢慢調(diào)整曬背的時(shí)間，如果覺得有不適感，要馬上停止。千萬(wàn)不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長(zhǎng)時(shí)間暴曬，以免中暑。
4.不可曬到大汗淋漓，因?yàn)槲⒑箘t祛病，大汗則傷身。同時(shí)，可以用帽子遮擋頭部、在身上涂抹防曬，以防止中暑、日曬性皮炎等。
5.曬背后晚上可適度散步或者泡腳，以使體內(nèi)氣血運(yùn)行更均衡。
